Stage Trail - Avril 2026 - Station Sport Nature
Dernière mise à jour : 17 mai
J'ai fait 2 jours de Stage Trail en Bretagne à Belle Isle en Terre et je vous fait un retour d'expérience + un récap de tout ce que nous avons pu faire! Je remercie particulièrement les intervenantes, Mathilde Guichaoua et Anne-Lise Le Quéré et Ronan Fontaine pour l'organisation de ce stage et leurs précieux conseils de passionnés.
C'était mon tout premier stage trail (et j'annonce déjà : pas le dernier c'est certain !).
Les dates tombaient à pic puisque nous préparons avec Adrien les 42kms de la Maxi-Race fin mai 2026. Nous avions besoin d'un week-end "choc" et ce stage tombait très bien dans notre programme de préparation. Même si je redoutais de courir autant, j'ai fait confiance à l'organisateur et je savais qu'à tout moment, s'il fallait adapter le parcours, ce serait possible.
Je vous propose de décortiquer chaque instant du stage et vous emmène avec moi, comme en immersion dans ce super week-end breton ensoleillé :)
JOUR 1 : Nutrition & Sortie longue
9 h : Accueil des participants au Château du centre d'initiation à la rivière à Belle Isle en Terre. C'était chouette de ne pas être trop nombreux (13) et de prendre le temps de se présenter, présenter nos objectifs sportifs mais aussi notre cadre de vie.
9 h 45 : Nous rencontrons aussi un partenaire du stage : Jérôme de chez Terre de Running (Lannion 22) qui nous offre des produits de chez TA ENERGY et nous explique leurs utilités (gels, gommes, électrolytes...)
10 h : Nous passons à l'intervention de Mathilde Guichaoua, diététicienne du sport sur Lorient.
Nutrition au quotidien
Alimentation en course à pied (+ hydratation)
Erreurs à éviter et conseils
Mathilde nous a fait revoir ces points très importants et a apporté ses conseils en tant que professionnelle de la nutrition mais aussi pratiquante de trail.
11 h : Départ pour la sortie longue en itinérance
La distance prévue était de 40km et 800D+, coupée par un temps de repas aux alentours du 15ème km.
13h15 : 15km au compteur, on s'arrêt pour manger. Riz + légumes CUITS ! (et un peu de pain beurre) Ca paraît dur de repartir mais c'est pas mal de tester ça pour s'entraîner à courir en même temps que de digérer !
C'est d'ailleurs le midi que les chemins se séparent : un groupe fait une sortie plus longue de 42 km, 1200D+ au total et un autre groupe finira la journée avec 30km, 800D+. (ouf, j'avais pas les jambes pour faire +!!)
17h00 : Retour au château et installation dans les chambres + temps libre
19h00 : C'est l'heure de l'apéro puis du repas, on partage un bon moment entre coureurs, toujours avec de bonnes choses à grignoter après une belle journée de trail!
22h00 : Tout le monde est claqué, on part se coucher!
JOUR 2 : Présentation Anne-Lise Le Quéré & Sorties avec ateliers
8 h : Petit dej avec que des bonnes choses, évidemment!
9 h : Présentation et méthodes d'entraînement par Anne-Lise Le Quéré
importance du renfo et exemples
Répartition charge d'entraînement sur l'année et autour d'objectifs
Différents types de séances
10 h : Sortie de 13 km avec travail en côtes et travail des descentes avec analyse vidéo et retour en direct
12h30 : Retour au château pour manger (oups, j'ai un peu trop chargé mon assiette !!)
13h30 : Sortie courte (6km) avec ateliers et gammes :
Renfo
Gammes
Accélérations
Relances
15h00 : Retour au château puis séance de YOGA adaptée aux traileurs (atelier animé par mes soins)
16h15 : Fin du stage, c'est l'heure des au-revoir!
Mon retour sur le stage :
C'était un vrai moment de partage avec des gens aussi passionnés que moi. Le niveau était assez élevé avec des coureurs performants mais l'adaptation des journées m'a permise de trouver ma place. Moi qui court seule habituellement, c'est vrai que les kms passent plus vite quand on est en groupe! C'est aussi intéressant de connaître les objectifs sportifs des différents coureurs.
L'approche d'Anne-Lise et celle de Mathilde étaient très intéressantes, on apprend (ou remet à jour) tellement de choses nécessaires pour notre activité de traileurs.
On rentre à la maison avec des nouveaux amis, des objectifs et une meilleure gestion de nos entraînements et encore plus de plaisir sur nos courses!
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