Le Tour du Mont-Blanc en 7 jours
Dernière mise à jour : 5 déc. 2025
Tour du Mont Blanc en tente – 7 jours
(Nous sommes partis d'un parking un peu plus haut, au parking du télésiège de la coupe du monde, mais nous conseillons de partir du parking des Houches plus bas pour éviter les problèmes de stationnement)
Jour 1 – Les Houches → Les Contamines
**Variante par le Col de Tricot**
23 km | 1630 D+ | 1347 D- | ~6h30 (hors pauses)
⛺ Bivouac : Aire de la Rollaz (avec WC secs)
Cette première étape met directement dans l’ambiance : montée progressive jusqu'au col de Voza, puis passage par le col de Tricot (et sa passerelle) qui offre une superbe vue sur le glacier de Bionnassay.
La descente vers les Contamines est assez longue mais très jolie. Nous avons eu une petite pluie en fin de journée mais la bière du refuge de Nant Borrant nous a réconfortés!
Quelques mètres pour rejoindre l’aire de bivouac de la Rollaz, une bonne nuit, et ça repart!
Jour 2 – Les Contamines → Les Mottets
**Par le Col du Bonhomme**
21 km | 1443 D+ | 1095 D- | ~6h15
⛺ Aire de bivouac des Mottets (près des ruines)
Une étape mythique : montée vers le col du Bonhomme, puis passage au col de la Croix du Bonhomme. L’ambiance haute montagne commence à se faire sentir. La descente vers les Chapieux était longue! (nous voulions passer par là pour acheter à manger pour le midi)
Quelques marmottes peuvent apparaître, soyez discrets !
Les paysages sont très variés et l’arrivée aux Mottets est magnifique, avec la possibilité de planter la tente soit près des ruines (il faut arriver tôt!) soit en commençant l'ascension du col de la Seigne.
Jour 3 – Les Mottets → Courmayeur (Italie)
**Par le Col de la Seigne**
24,5 km | 1256 D+ | 1919 D- | ~6h30
⛺ Camping des Grandes Jorasses (navette possible depuis le centre, devant office de Tourisme)
Passage en Italie par le col de la Seigne : un moment fort du trek, où l’on bascule sur le versant italien avec une vue sur le Mont-Blanc. La descente est longue jusqu’à Courmayeur, mais le charme du village italien fait du bien après 3 jours de marche. Je vous conseille de vous arrêter prendre une glace chez "crème et chocolat"!
Nous avons passé la nuit au camping des Grandes Jorasses.
Attention : depuis le camping, soit tu reprends la navette à partir de 9h pour rejoindre Courmayeur et donc le TMB, soit tu fais comme nous et tu retrouves le sentier par un chemin plus direct (mais avec quelques kilomètres en moins du TMB).
Ca faisait trop tard pour nous pour redémarrer alors on est repartis directement du camping. (Nous ne sommes donc pas passés par le refuge de Bertone!)
A refaire, je pense que nous aurions pu prendre la navette de 9h car la journée suivante était de 7h... Ca serait passé dans le timing je pense !
Jour 4 – Courmayeur → La Fouly (Suisse)
**Par le Grand Col Ferret**
26 km | 1505 D+ | 1504 D- | ~7h
⛺ Camping des Glaciers à La Fouly
Longue journée avec beaucoup de montées, mais des refuges typiques, connus et magnifiques. Le Grand Col Ferret marque l’entrée en Suisse. Les pâturages alpins et les vues sur les glaciers sont splendides. À l’arrivée, le camping des Glaciers est idéalement situé. (et les services proposés aussi : une vraie douche chaude, un abris pour manger au chaud, une bouilloire, des prises électriques...) Vous pouvez aussi vous ravitailler dans la superette dans le village!
Jour 5 – La Fouly → Trient (Suisse)
**Variante par la Fenêtre d’Arpette**
30 km | 1794 D+ | 2054 D- | ~9h45
⛺ Camping Le Peuty à Trient
L’étape la plus exigeante du trek et la plus longue pour nous : un passage par le Champex-lac! C'était très beau, nous avons pu faire une pause en mangeant un sandwich acheté dans une boulangerie. Pour cette étape, nous choisissons de prendre la variante et donc d'augmenter le D+ et les kilomètres, mais ce passage par la Fenêtre d’Arpette est spectaculaire, entre rochers et panorama sur le glacier du Trient. Une vraie journée d’effort, récompensée par un bivouac simple (très très simple ahah) mais pratique à Trient. Si vous y passez, passez le bonjour à Pierre-Alain, alias SHOWERMAN, l'homme gardien des douches (2€ les 5min!) Il y a un petit bar sympa à côté!
Cette variante n'est pas accessible par tous, ni par tous les temps. En étant très sportive, je l'ai trouvée très dure, surtout pour les genoux sur la descente.
Jour 6 – Trient → La Flégère
**Par le Col de Balme et le Lac Blanc**
22 km | 2023 D+ | 1466 D- | ~7h20
⛺ Bivouac à La Flégère
Retour en France avec le col de Balme, les retrouvailles avec le Mont-Blanc font tellement plaisir! Nous nous sommes arrêtés pour manger près de Tré-le-champ puis avons effectués une montée exigeante jusqu’au lac Blanc. Nous avons hésité à y monter car nous l'avions déjà fait au moins de juin, mais le ciel dégagé nous a forcé d'y retourner, sans regret ! Attention au passage des échelles pour qui ça peut être difficile (vertige!)
Paysages de cartes postales face au massif du Mont-Blanc. C’est une étape qui demande de l’énergie, mais le bivouac près de la Flégère est magique, surtout au coucher du soleil. Pour plus de nature, moins de monde (mais aussi moins de service!), privilégier le bivouac aux lacs des chéserys.
Jour 7 – La Flégère → Les Houches
**Par le Col du Brévent**
21,4 km | 1084 D+ | 1739 D- | ~6h15
🎉 Fin du trek
Dernière étape du TMB : le col du Brévent et sa vue panoramique sur toute la chaîne du Mont-Blanc. J'ai trouvé cette montée difficile ce matin là, sûrement une grande fatigue accumulée aussi! C'est une superbe manière de conclure ce tour. La descente vers Les Houches se fait avec un mélange de fierté, de grande fatigue et de nostalgie : le TMB en tente, c’est une expérience unique, entre effort physique, simplicité et émerveillement constant.
Vigilance pour l'eau : Les points d'eau se font rares sur cette étape. Prenez-en dès que vous voyez un ruisseau.
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Conseils pratiques pour faire le TMB en tente
📅 Quand partir ?
* Juin à septembre est la meilleure période. En juin, certains cols peuvent encore avoir de la neige. Août est plus fréquenté, mais les refuges et campings sont ouverts. Nous l'avons fait du 14 septembre au 21 septembre, c'était parfait. (certains camping ferment mi septembre, prenez soin de regarder!)
⛺ Bivouac & campings
* Le bivouac est autorisé uniquement près de certains refuges ou dans des aires prévues.
* Les campings sur le TMB sont nombreux, propres et souvent équipés (sanitaires, douche chaude) Il n'est pas nécessaire de réserver avant mais simplement de ne pas arriver trop tard, selon moi.
🎒 Matériel essentiel (je t'ai fait un article complet que tu peux retrouver avec les refs!)
* Tente légère (2 places max si vous êtes deux).
* Sac de couchage 0 à 5°C confort.
* Matelas R-value 3 minimum (on avait un 4.5 c'était parfait!)
* Réchaud + popote (attention, pas toujours possible de recharger les cartouches de gaz partout).
*Gourde (on a les OKO, c'est parfait! J'ai un lien de parrainage à te donner, va voir ça à l'accueil!)
* Lampe frontale
* batterie externe
🍝 Ravitaillement
* On trouve régulièrement des épiceries dans les villages traversés :Les Contamines, Courmayeur, La Fouly, Champex, Argentière…
* Les refuges proposent parfois des repas, mais mieux vaut réserver. (ou prendre des sandwichs)
👟 Physique & préparation
* Le TMB en 7 jours reste une version sportive (20 à 30 km/jour, gros dénivelés). Une préparation en amont est conseillée pour les débutants.
* Des bâtons de randonnée sont très utiles pour soulager les genoux, surtout avec un sac chargé.
💰 Budget indicatif
* Campings : 10 à 15€ / nuit.
* Refuges (si variante sans tente) : 45 à 70€ la demi-pension.
* Repas/épicerie : prévoir 10 à 20€ /jour
Mon bilan du TMB en 7 jours ♥
Faire le Tour du Mont Blanc en tente en seulement 7 jours est un vrai challenge physique : de longues étapes, beaucoup de dénivelé, mais aussi une immersion totale dans les Alpes. Le bivouac apporte une dimension d’aventure unique : dormir face aux montagnes, se réveiller au lever du soleil, et porter tout ce dont on a besoin sur le dos.
C’est une expérience inoubliable, que je recommande à toute personne prête à relever le défi ♥.
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